Maj to miesiąc, który dla wielu z nas oznacza budzenie się z zimowego letargu, powrót do aktywności fizycznej i pierwsze myśli o wakacyjnej sylwetce. Nie bez powodu właśnie wtedy obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Pilatesu – doskonała okazja, by przyjrzeć się tej wyjątkowej metodzie ruchu, która zdobywa serca (i ciała!) ludzi na całym świecie.
PILATES NA TOPIE – NIE TYLKO NA INSTAGRAMIE
Z pozoru to tylko mata, spokojna muzyka i lekkie ruchy. W rzeczywistości pilates to przemyślany system ćwiczeń, który zyskał uznanie nie tylko wśród gwiazd z pierwszych stron gazet, ale także profesjonalnych tancerzy, sportowców, a nawet wojskowych. W mediach społecznościowych codziennie publikowane są nowe nagrania prezentujące efektowne pozycje na reformerze czy dynamiczne sekwencje na macie. Pojawia się więc pytanie – czy pilates to kolejny viralowy trend, czy może coś znacznie głębszego?
Z POLA BITWY NA SALĘ TRENINGOWĄ
Historia pilatesu sięga lat 20. XX wieku. Jego twórca, Joseph Pilates, stworzył system ćwiczeń jako formę rehabilitacji dla żołnierzy wracających z frontu I wojny światowej. Z czasem metoda ta zyskała uznanie w środowisku baletowym, a dziś cieszy się popularnością wśród ludzi w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.
Na początek drogi z pilatesem warto postawić na profesjonalne wsparcie
Joseph Pilates zwykł mawiać: „Po 10 sesjach poczujesz się lepiej, po 20 będziesz wyglądać lepiej, a po 30 będziesz mieć nowe ciało”. Brzmi jak obietnica? Bardziej jak zapowiedź prawdziwej transformacji – nie tylko fizycznej.
FILOZOFIA RUCHU – NIE TYLKO FITNESS
Na czym polega fenomen pilatesu? Kluczem do jego skuteczności są zasady, na których opiera się cała metoda: koncentracja, oddech, centrum, kontrola, precyzja i płynność. W praktyce oznacza to nie tylko pracę nad siłą czy elastycznością, ale też rozwój świadomości ciała i sposobu poruszania się na co dzień.
Ćwiczenia pilates angażują wszystkie grupy mięśniowe – zwłaszcza te głębokie, czyli tzw. core – odpowiadające za stabilizację naszego tułowia. Regularna praktyka poprawia zatem postawę, wzmacnia mięśnie, zwiększa zakres ruchu i, co ważne, pomaga w redukcji stresu. To trening, który wpływa zarówno na ciało, jak i na umysł.
NIE WSZYSTKO, CO WYGLĄDA EFEKTOWNIE, JEST DLA KAŻDEGO
Choć pilates staje się coraz bardziej dostępny dzięki materiałom online, warto pamiętać, że nie każdy filmik z internetu jest dobrym punktem wyjścia dla osoby początkującej. Wiele popularnych ćwiczeń wygląda atrakcyjnie, ale w rzeczywistości wymaga precyzyjnej techniki i doświadczenia. Wykonywane bez odpowiedniego przygotowania – mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc.
Dlatego na początku drogi z pilatesem warto postawić na profesjonalne wsparcie – trening pod okiem doświadczonego instruktora pomoże dobrać ćwiczenia odpowiednie do naszych możliwości, potrzeb i stanu zdrowia. Dopiero potem warto sięgać po dodatkowe źródła inspiracji, pamiętając przy tym, by słuchać własnego ciała i reagować na jego sygnały.
PILATES – MIŁOŚĆ NA CAŁE ŻYCIE
To nie jest szybka recepta na „ciało bikini” w dwa tygodnie. To raczej droga, na której uczymy się cierpliwości, wytrwałości i uważności. Rezultaty nie przychodzą od razu, ale są trwałe i głębokie – wzmocnienie mięśni, większa elastyczność, lepsza postawa, redukcja bólu pleców i stresu, a przede wszystkim większe poczucie komfortu we własnym ciele.
Czy więc pilates to forma tylko na lato? Zdecydowanie nie. To inwestycja, która procentuje przez całe życie. Wystarczy dać sobie czas, zaufać procesowi i… zacząć od pierwszego świadomego oddechu na macie.