Sezon urlopowy już w pełni. Wyższe temperatury zachęcają do większych i mniejszych eskapad. To dobry moment, by odpocząć od pracy, codziennych obowiązków i trosk. Czy jednak warto na ten krótki czas całkowicie porzucać swoją rutynę treningową? Na to pytanie nie ma jednej, dobrej odpowiedzi – wiele zależy od charakteru pracy, poziomu codziennej aktywności fizycznej, stanu zdrowia oraz samopoczucia.
Jeśli jednak zdecydujesz się kontynuować treningowy rytm, warto zwrócić uwagę na poniższe aspekty, by skutecznie połączyć aktywność fizyczną z wakacyjnym luzem.
1/ ZAPLANUJ DNI TRENINGOWE
Wyznacz konkretne dni, w których chcesz ćwiczyć. Pamiętaj jednak, by plan był realistyczny i nie kolidował z przyjemnościami wyjazdu. Trening ma być dodatkiem, a nie obciążeniem.
2/ OKREŚL CZAS I PORĘ ĆWICZEŃ
Zastanów się, ile czasu możesz poświęcić na trening i ustal stałe godziny aktywności. Staraj się ich trzymać, ale nie zadręczaj się, jeśli raz odpuścisz – pojedyncze odstępstwo nie przekreśla całego planu.
3/ ZABIERZ NIEZBĘDNY SPRZĘT
Ćwiczysz zwykle na siłowni, korzystając z dużych i ciężkich urządzeń? Nic straconego! Postaw na mobilne alternatywy: hantle, taśmy oporowe, piłkę gimnastyczną czy akcesoria do jogi. Zaplanuj zestaw ćwiczeń, który możliwie wiernie odtworzy twój standardowy trening. Jeśli masz wątpliwości co do poprawności ich wykonania, skonsultuj się z trenerem – możecie wspólnie opracować plan dopasowany do warunków wyjazdowych.
Wybieraj aktywności, które sprawiają ci przyjemność i po których czujesz się lepiej
4/ SPRAWDŹ LOKALNE KLUBY SPORTOWE
Przed podróżą zrób rekonesans klubów sportowych w pobliżu miejsca pobytu. Zwróć uwagę nie tylko na wyposażenie, ale też na kwalifikacje trenerów – bezpieczeństwo podczas ćwiczeń jest najważniejsze.
5/ OTWÓRZ SIĘ NA NOWE FORMY RUCHU
Zawsze chciałeś spróbować surfingu? Marzyła ci się sesja na kosmicznych maszynach do gyrotonicu albo pilatesu? Wakacje to idealny czas, by spełniać także te sportowe marzenia. I choć sama jestem zwolenniczką hasła „ahoj, przygodo!”, warto pamiętać o odpowiednim ubezpieczeniu sportowym – dla pełnego komfortu i bezpieczeństwa.
6/ DBAJ O REGENERACJĘ I NAWODNIENIE
Pamiętaj, że wakacje to przede wszystkim czas odpoczynku.
Nie zaniedbuj relaksu, spotkań z bliskimi i momentów nicnierobienia na rzecz treningu. Balans to podstawa.
7/ BAW SIĘ RUCHEM!
Ćwiczysz dla siebie – nie zapominaj o tym. Wybieraj aktywności, które sprawiają ci przyjemność i po których czujesz się lepiej. Może wakacyjny czas to idealny moment, by wyjść poza utarte schematy i zakochać się w nowej formie ruchu?
Życzę ci, by te wakacje były początkiem fantastycznej przygody z aktywnością fizyczną – w rytmie gorącego słońca, swobody i radości życia. Do przeczytania po wakacjach!